صفحة جديدة 3
:: الرئيسية :: :: التسجيل :: :: البحث :: :: التحكم :: :: اتصل بنا ::
 
 
 
قديم 19-Dec-2011, 03:10 PM   #1 (permalink)
[طاقم الرقابة]
 
الصورة الرمزية صبي زهران
 
تاريخ التسجيل: 14 - 4 - 2011
الدولة: في فلب حبيبتي
المشاركات: 1,962
معدل تقييم المستوى: 13
صبي زهران مبدعصبي زهران مبدع
افتراضي تمارين لتخفيف الكرش



تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
حبايبي- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
ودمتم بصحة وعافية
صبي زهران


jlhvdk gjotdt hg;va hg;v.

__________________

http://www.bniasem.com/vb/t30682.html
حياكم بمدونتي




التعديل الأخير تم بواسطة صبي زهران ; 19-Dec-2011 الساعة 03:13 PM
صبي زهران غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19-Dec-2011, 04:20 PM   #2 (permalink)
المشرف العام
 
تاريخ التسجيل: 10 - 1 - 2011
الدولة: هُنــا
المشاركات: 5,753
معدل تقييم المستوى: 53
صاحب السمو مميزصاحب السمو مميزصاحب السمو مميزصاحب السمو مميزصاحب السمو مميزصاحب السمو مميز
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

تمارين مُفيده

يعطيك العافية صبي زهران على هالموضوع الرائع

تقبل تحاياي
__________________
صاحب السمو غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19-Dec-2011, 04:54 PM   #3 (permalink)
عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: 12 - 1 - 2011
المشاركات: 657
معدل تقييم المستوى: 6
عبد الرحمن المالكي على طريق الإبداع
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

جزاك الله خير تمارين جيده
جداً
عبد الرحمن المالكي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19-Dec-2011, 09:42 PM   #4 (permalink)

مدير منتديات بني عاصم

 
تاريخ التسجيل: 24 - 12 - 2008
الدولة: جدة
المشاركات: 11,740
معدل تقييم المستوى: 66
أبو حسين العاصمي مبدعأبو حسين العاصمي مبدع
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
ههههههههههههه هذا احسن تمرين يصاقع براسة ...
اشكرك اخي الفاضل صبي زهران على هذا النقل المفيد......
__________________
:"" لا إله إلاّ انت سبحانك إني كنت من الظالمين "":
أبو حسين العاصمي غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19-Dec-2011, 10:20 PM   #5 (permalink)
[طاقم الرقابة]
 
الصورة الرمزية صبي زهران
 
تاريخ التسجيل: 14 - 4 - 2011
الدولة: في فلب حبيبتي
المشاركات: 1,962
معدل تقييم المستوى: 13
صبي زهران مبدعصبي زهران مبدع
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

اولا اشكركم على مروركم اللي اسعدني
وليعلم الله
اسعد الله قلوبكم
وبعدين حلو مسمى هذا التمرين الجديد ياابو حسيييييين
والله ياانا ضحكت اليـــــــــــــــــــــــن صدعت
ههههههههههههههههههههههههههههه
من هاالاسم الجديد
حركااااااااااااات الديرة هاذي في المسمياتنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
دمتم جميع في حفظ الله
__________________

http://www.bniasem.com/vb/t30682.html
حياكم بمدونتي



صبي زهران غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 20-Dec-2011, 04:15 AM   #6 (permalink)
หo oήє liķé мé<3 ♥
 
الصورة الرمزية تــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ●
 
تاريخ التسجيل: 18 - 6 - 2010
الدولة: on him heart
المشاركات: 10,694
معدل تقييم المستوى: 64
تــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● مميزتــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● مميزتــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● مميزتــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● مميزتــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● مميزتــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● مميزتــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● مميز
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

تسسسسلم الأيًـــــآدُي عً الَطـــٌرحً المٌفَيٍــــــــد..
لأعدمنــــــــآك
__________________
تَخَنَقَنَي ّآلأيَاَمَ مَنَّ كَّثَرّ الًّسَهّر وَآدّعِيّ
................. يَآمَصَبَرَ آيَوُبَ تَكَفَىَ عَلَىَ الهَّم صَبَرَنَيّ
تــٍعبـۈﮗ يآقڷبــٍے...ٍْ● غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 20-Dec-2011, 02:12 PM   #7 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: 1 - 10 - 2006
المشاركات: 3,323
معدل تقييم المستوى: 28
أحمد المالكي على طريق الإبداع
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

الف الف شكر على هذا الطرح يعطيك العافية
أحمد المالكي غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف, الكرز, تمارين
Latest Active Threads




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الكرز احساس انثى صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 6 09-Jul-2011 07:50 AM
تمارين هامة لصحة ورشاقة دائمة-فيديو داافيد فياااا مواضع مخالفه-مواضيع مكررة 0 14-May-2011 09:56 AM
تمارين رياضية بالصور - تمارين شد الجسم والمحافظه على اللياقة عاصمي العاصمة صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 6 04-May-2010 01:49 PM
تمارين ترهلات البطن عاصمي العاصمة اخبار رياضيه - تصاريح رياضيه - نقاشات رياضيه 7 20-Mar-2009 09:28 PM
الكرز..ومرض السكر العقرب ؟؟؟ صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه 5 10-Jul-2007 12:48 AM


الساعة الآن 06:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0

:: تصميم كاكا ديزاين :: :: الرئيسية :: :: الارشيف :: :: اتصل بنا ::